【信息時間:2022-12-21閱讀次數: 】
【健(jian)康生(sheng)♑活科學普及(♕ji)】老中醫養生(sheng)保健(jian)之冬至補養
冬至即將來臨
冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)是(sꩲhi)(shi)“二十(shi)四節(jie)氣”之第22個節(jie)氣,斗指子,太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)黃(huang)經達270°,于每年(nian)公歷12月21-23日交節(jie),今(jin)年(nian)冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)為(wei)(wei)12月21日。冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)是(shi)(shi)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)直射點南行的(de)極致,冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)這(zhe)天(tian)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)光直射南回歸線,太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)光對北(bei)(bei)(bei)半(ban)(ban)球(qiu)最(zui)為(wei)(wei)傾斜,太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)高度角最(zui)小,是(shi)(shi)北(bei)(bei)(bei)半(ban)(ban)球(qiu)各地白(bai)晝(zhou)最(zui)短(duan)、黑(hei)夜最(zui)長(chang)的(de)一天(tian)。冬(dong)(dong)(dong)至(zhi)也是(shi)(shi)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)直射點北(bei)(bei)(bei)返的(de)轉折(zhe)點,這(zhe)天(tian)過后它將(jiang)走“回頭路”,太(tai)(tai)陽(yang)(yang)(yang)直射點開始從南回歸線(23°26′S)向北(bei)🍌(bei)(bei)移動,北(bei)(bei)(bei)半(ban)(ban)球(qiu)(我國位于北(bei)(bei)(bei)半(ban)(ban)球(qiu))白(bai)晝(zhou)將(jiang)會(hui)逐日增長(chang)。
冬(dong)至(zhi)那一天,太陽光雖(sui)低、白天雖(sui)短,所以在氣(qi)象臺上,冬(dong)至(zhi)的(de)高溫并不(bu)只是至(zhi)少。實踐(jian)上,因為(wei)(wei)地表緣有(you)“積熱”,冬(dong)至(zhi)前幾(ji)天一般不(bu)要很(hen)冷,真正現實意義(yi)上的(de)苦(ku)寒(han)在冬(dong)至(zhi)在這之后。因為(wei)(wei)當今世界各(ge)區域的(de)云南(nan)季(ji)(ji)風氣(൩qi)候抗腐蝕性(xing)相差太多,此類(lei)云南(nan)季(ji)(ji)風氣(qi)候現實意義(yi)的(de)秋冬(dong)對(dui)當今世界往往區縣策略而言,很(hen)顯然偏遲。時至(zhi)冬(dong)至(zhi),標識著現已(yi)入駐寒(han)流來(lai)襲季(ji)(ji)節,民間藝術在此已(yi)經“數九”計(ji)算公式寒(han)天(民諺:夏至(zhi)三庚入伏,冬(dong)至(zhi)逢壬數九)。
冬(dong)(dong)至可分三候:“一候丘引(yi😼n)結(jie);二候麋(mi)角(jiao)解;三候水(shui)泉(quan)動(dong)。”意思就是(shi)土中的(de)丘引(yin)仍要(yao)蜷縮著身體(ti),麋(mi)感(gan)寒氣漸退(tui)而解角(jiao)。隨著冬(dong)(dong)至后太陽(yang)(yang)陽(yang)(yang)光(guang)照射點往(wang)北回返,太陽(yang)(yang)回程健(jian)身運動(dong)進(jin)人新(xin)的(de)重復,太陽(yang)(yang)極高(gao)此后上升、白天逐日成長,故此于此山里的(de)泉(quan)水(shui)不(bu)錯變(bian)化并熱溫。
冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi),集于一身自動與藝術三(san)大(da)(da)意(yi)義(yi),可以說是(shi)(shi)2四節氣(qi)中(zhong)這個(ge)重點(dian)的(de)(de)節氣(qi),也是(shi)(shi)國(guo)(guo)家國(guo)(guo)家民問的(de)(de)傳統與現代節日(ri)(ri),賦有(you)(you)“冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)大(da)(da)如年”之別。冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi),冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)(shi)日(ri)(ri)穴回返(fan)的(de)(de)始點(dian),自冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)起日(ri)(ri)穴間距上漲、晝(zhou)夜逐日(ri)(ri)成長,冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)標記著日(ri)(ri)穴新(xin)、日(ri)(ri)穴來返(fan)移動進入到新(xin)的(de)(de)巡(x🧸un)環,全部(bu)古時把冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)作(zuo)為(wei)“大(da)(da)吉哪日(ri)(ri)”,在(zai)享年八(ba)節自然環境,冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)重點(dian)層面不遜與立春歲節。在(zai)國(guo)(guo)家國(guo)(guo)家我國(guo)(guo)南(nan)部(bu)中(zhong)北部(bu),有(you)(you)冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)拜(bai)祖、宴飲的(de)(de)生(sheng)活。在(zai)國(guo)(guo)家國(guo)(guo)家東北中(zhong)北部(bu),第年冬至(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)日(ri)(ri)有(you)(you)吃餛(hun)鈍的(de)(de)生(sheng)活。
冬至后,國各個氣(qi)溫都(dou)開啟一(yi)款(kuan)最寒(han)流(liu)來襲(xi)的(de)第一(yi)階段,人體要會根據(ju)天氣(qi)狀況情(qing)況及時(shi)性展現出衣服褲子,目光防寒(han);房間要開窗通風內循(xun)環,極(ji)大(da)(da)減少和(he)仰制病(bing)原(yuan)體宏病(bing)毒人工繁(fan)殖;多吃補(bu)益皮膚的(de)吃物,如(ru🐲)蓮籽、芡實、薏仁、赤豆、大(d⛦a)(da)棗、銀(yin)耳(er)等;保持著暢達(da)樂觀自信,有(you)效對其進行鍛煉身(shen)體。
冬(dong)至后(hou)的(de)(de)“三(san)六(liu)天(tian)(tian)”,天(tian)(tian)氣陰(yin)冷,內部(bu)陽氣然(ran)后(hou)生發,是比較弱(ruo)小,健康養生要控制內部(bu)發展、滿足(zu)很自(zi)然(ran)。故(gu)此要需注意逃(tao)過陰(yin)冷、正確自(zi)行車運動、拼(pin)多多休息(xi)一會、身心保持穩定,清理(li)自(zi)身業務內的(de)(de)弱(ruo)小陽♛氣,使其(qi)有(you)益(yi)于然(ran)后(hou)的(de)(de)生長的(de)(de)繁盛。
俗話說(shuo)得好,誤食冬(dong)(dong)至飯,一天到晚(wan)長品(pin)牌。不過冬(dong)(do🌺ng)至后晚(wan)上(shang)的時間(jian)段愈(yu)來愈(yu)越長,此(ci)情此(ci)景(jing)人體內內陽氣旺盛生發,較易溶解(jie)外地的營養健康而(er)樹立其滋陰補(bu)腎作用與功效。也可以說(shuo)是(shi)說(shuo),冬(dong)(dong)至組選是(shi)補(bu)養的較好的好時機。然而(er),只是(shi)隨著亂補(bu)就能高達(da)結(jie)果,秋冬(dong)(dong)補(bu)養也須要(yao)需要(yao)的工藝。
補養的原則
一(yi)忌虛(xu)實結(jie)合(he)有分。中(zhong)醫(yi)學的方法(fa)準(zhun)則(ze)是(shi)(shi)“虛(xu)者補(bu)(bu)之”。虛(xu)則(ze)補(bu)(bu),不損則(ze)一(yi)般飲食營(ying)養就都能(neng)行(xing),一(yi)起應當辨別營(ying)養品的能(neng)和(he)適用人(ren)群范圍內,是(shi)(shi)否(fou)是(shi)(shi)時候(hou)我們。有關專家會認為,補(bu)(bu)充營(ying)養注意(yi)意(yi)義是(shi)(shi)“🔯補(bu)(bu)虛(xu)益損”,而虛(xu)又分氣(qi)血不足、肝腎腎陰(yin)虛(xu)、腎陰(yin)虛(xu)和(he)陽虛(xu)兩種,分別各有差(cha)異(yi) 的補(bu)(bu)法(fa)。
二忌慕名(ming)進補(bu)。如雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)不是(shi)所有的(de)(de)人都能喝的(de)(de),雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)(包括燉(dun)雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tꦬang)和(he)下藥(yao)材熬的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang))營(ying)養豐富,雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)所含的(de)(de)營(ying)養物質是(shi)從雞(ji)(ji)(ji)(ji)油(you)、雞(ji)(ji)(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)(ji)(ji)肉和(he)雞(ji)(ji)(ji)(ji)骨溶解出的(de)(de)少(shao)量水溶性小分子,其蛋(dan)白質僅為雞(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左右(you),而湯(tang)(tang)里的(de)(de)雞(ji)(ji)(ji)(ji)油(you)大都屬于飽和(he)脂肪酸,飽和(he)脂肪酸攝(she)入(ru)量過高是(shi)導致血膽固醇、甘油(you)三(san)酯、低密度脂蛋(dan)白-膽固醇升高的(de)(de)主要原因,繼發引起動脈管腔(qiang)狹窄,形成(cheng)動脈粥樣硬化(hua),增加患冠心病的(de)(de𒉰)風險。
三忌(ji)無病(🦩bing)(bing)補養。無病(bing)(bing)補養,既新增(zeng)支(zhi)出(chu)費用,又會(hui)受傷體(ti),如(ru)飲用魚肝油大量(liang)可帶(dai)來亞硝酸鹽🌌中(zhong)毒(du),長時飲用匍萄糖會(hui)帶(dai)來發胖。除此之外,補藥(yao)又不能(neng)多加益(yi)善(shan),所有(you)的補藥(yao)飲用大量(liang)都有(you)危害性。